מאמרים

המלצות לאכילה נכונה
הקדישו זמן ותשומת לב לשעת האכילה. הקפידו על צריכת מזון טבעי, טרי, אורגני וביתי. בחרו מקום הולם, שקט ונקי מגרויים. המנעו מאכילה בהיסח הדעת. שבו מספר דקות לפני זמן האכילה והביאו אליה את המודעות שלכם. אכלו רק מתוך תחושת רעב. לעולם לא לאכול בשעת כעס, לחץ, עצב, דאגה או כל תחושה קשה אחרת. אכלו בשעות קבועות. אכלו כמויות מתונות ודומות מידי יום. אל תניחו לגודל המנה לקבוע את דרגת הרעב שלכם –…
איך להגמל מסוכר
סוכר הוא המולקולה הקטנה ביותר של הפחמימות. הפחמימות הם אב המזון המספק לגוף את האנרגיה המיידית. הפחמימות נשרפות בגוף ומשמשות כחומר דלק לפעילויות הכימיות, התנועתיות והמחשבתיות המתרחשות בו בעיקר לשרירים ולמוח. הפחמימות נחלקות לשתי קבוצות: פחמימות פשוטות ופחמימות מורכבות. הפחמימות הפשוטות מצויות בסוכר הלבן, בדברי המתיקה, בכוס הקפה, קינוחים, סלטים ובמזונות מעובדים ומתועשים. הפחמימות המורכבות הן שרשרת ארוכה של חד סוכרים. הן נמצאות בלחם (מדגן מלא), בתפוחי אדמה, בדגנים מלאים (אורז, קינואה, כוסמת,…