אחרי החגים נפגשים עם החיים

אחרי החגים נפגשים עם החיים

תמה תקופת החגים ועתה אני יכולה לברך אתכם  בשנה טובה שכן, עכשיו באמת מתחילים את השנה. כבר בקשנו סליחות,התחדשנו, כיפרנו, ואף שמחנו את שמחת הקיום האמיתית שלנו  כעת אנו במקום אחר, במקום נקי יותר, חזק ונחוש יותר. אנו מצוידים עתה בכוחות מחודשים ובכלים משוכללים יותר שבאמצעותם נוכל לממש את הבחירות והרצונות שלנו. כמה שטובה הייתה השנה הקודמת אנו רוצים שהשנה הזו תהייה טובה יותר בכל תחום והיבט של החיים -  ביחסי המשפחה, בעבודה, פרנסה, חברים ועוד...flower

על מנת לקדם  את כל אלה אנו זקוקים בראש ובראשונה לבריאות איתנה ויציבה, וכמה שכבר היא טובה,  תמיד אפשר לקדם ולשפר אותה. לשם כך, צריך לעשות משהו. המשהו הזה הוא לקיחת אחריות על  דפוסי אכילה והרגלי אורח חיים חים שלא מיטיבים איתנו ואינם מאפשרים לנו לצמוח, לקדם ולהתקדם, כפי שהיינו רוצים, כמו: העדר פעילות גופנית, שתיית קפה, שימוש בסוכר לבן, צריכת פחמימות ריקות, שתיית אלכוהול, אכילת מזונות מעובדים ומתועשים ועוד ועוד...

להצליח לשנות הרגלים מזיקים, יכול להראות בגדר חלום שאינו מציאותי

                         אבל זה אפשרי גם אפשרי.  

הדבקות בהרגלים  כאלה מחזקים את המקומות הנמוכים שלנו ומניחים להם להשתלט על כל המערכת שלנו שביסודה היא איתנה ונושאת את כל הכוחות והיכולות לשינוי. ה"הנאה" שהם מעניקים לנו היא אשלייתית, שקרית וזמנית.

 

אני מציעה כמה שלבים  שיכולים לסייע בתהליך השינוי:

  • לבחור בהרגל מזיק  שהכי קל לכם לשנות – שהוא מותאם ליכולת העכשווית שזמינה לכם כרגע

  • לצאת מנקודת הנחה  שכל הכוחות הנחוצים לשינוי קיימים בכם  באופן טבעי .

  • להפריד – לשים מחיצה -  בין המקומות החלשים,המהססים,המבקרים, המייאשים,  המפקפקים, המתלבטים (העומס), לבין המערכת החזקה והמסוגלת שלכם  שהיא בעצם העיקר - (המהות).

  • לנקוט בצעדים קטנים ופשוטים.

  • להתמיד

  • לא להתייאש בזמן של ירידה – גם אם יורדים וחוזרים להרגל ישן ,קבלו את הירידה כחלק  טבעי מהתהליך.

  • לשמוח במה שהשגתם, גם אם  התוצאה לא הייתה בדיוק כפי שרציתם  וכפי שציפתם – שכן, כל הצלח, ולו הקטנה ביותר,  תחזק ותעניק כוחות נוספים לשינויים נוספים.

לדוגמא: גמילה משתיית קפה

  • להפנים את העובדה  שכל הכוחות והיכולות  להפסיק לצרוך קפאין קיימים בכם באופן טבעי.

  • להתייחס לתשוקה לקפה כחלק  בכם שכרגע נחלש, ולא להניח לו להשתלט על המערכת החזקה שלכם שהיא העיקר. (דהיינו – לשים חיץ בין החלק החלש לחלק החזק). זה אומר, שעכשיו אתם יודעים ומבינים שיש לכם מערכת חזקה דיה שאינה זקוקה לתמריצים ממכרים, שלכאורה מחזקים ולמעשה בסופו של דבר הם מחלישים.

  • להוריד מידי יום כמות מסוימת של קפה שקל ונוח לוותר עליה באופן יחסי. אפשר לוותר על לגימה אחת ביום, חצי כוס ביום, כוס  אחת ביום או אפילו להפסיק את כל הכמות בבת אחת. הכל בהתאם לרצון וליכולת האישית שלכם בזמן נתון.

  • להתמיד לתקופה לפחות של שלושה שבועות. אחרי 21 יום ההרגל החדש מתהווה.

  • במידה והייתה סיטואציה בה  הופיעה נסיגה, או קשיים – לא להתייאש ולחשוב על הפסקת התהליך. הנסיגה והקושי הם  חלק טבעי של כל תהליך שינוי. במקרה של גמילה מקפה- יכולים להופיע ביום יומיים הראשונים כאבי ראש, עייפות, חולשה ומצב רוח ירוד.

  • תמיד להתמקד במה שכן הושג ולשמוח בו.

 

                      אז קדימה צאו לדרך !

 

                אני אתכם לתמיכה ולאינפורמציה נוספת.