צריכה נכונה של המים

          

צריכה נכונה של  המים

המים קריטיים לתפקוד תקין של הגוף אשר כ-  70% אחוז ממשקלו מורכב ממים. מרבית הפעולות המתקיימות בגוף אינן יכולות להתבצע ללא נוכחות של כמות waterמספקת של מים.

הדעה הרווחת  כיום שיש להרבות בשתיית מים  ובאופן מיוחד בעונה החמה. כמעט כל אסכולה בריאותית ממליצה על כמות זו אחרת של מים שעלינו  לשתות ביום.

לפי  כך, נוצרה תופעה של היצמדות לבקבוקי מים תוך ניסיון  ללגום מהם כמה שיותר, גם ללא תחושת צמא.

שתיית מים כפויה זו , שאינה נובעת מתחושת צמא, גורמת לעודף מים בגוף,  אינה תורמת לבריאותו ולמעשה מחלישה אותו ומזיקה לו .

בגוף האדם ישנו מנגנון טבעי שתפקידו ליצור תחושת צמא כאשר הגוף זקוק לנוזל. תחושת צמא טבעית זו יודעת בדיוק לאיזו כמות מים  בדיוק זקוק אדם מסוים בזמן מסוים.

,

עודף  נוזלים בגוף:

*אינו נספג.

*מכביד על פעולות הכליות אשר נאלצות לעבוד יותר בסינון המים מהדם, מחליש אותן ואף יכול     להביא לשחיקתן.

*מאט את פעולת ניקוי הרעלים בגוף.

*מעלה את נפח הדם ואת  לחץ הדם.

*מביא את הלב למאמץ  יתר בפעולתו לדחוף ולשאוב את הכמות הגבוהה של הנוזלים.

*מדלל את נוזל מערכת הלימפה  ובכך מחליש את פעולת המערכת החיסונית .

*משבש  את מנגנון הצמא הטבעי .

*גורם  לאובדן רכיבי תזונה חיוניים כמו וויטמינים ומינרלים הנפלטים עם השתן.

*מאט   את תהליך העיכול – המים מדללים את מיצי הקיבה  ואת החומצות הנחוצים לעיכול תקין. **

*עודף שתייה גורם לקיבה להתמלא לגרמי וכך תנועתה ופעולתה משתבשת ונחלשת.

 

 על מנת להבטיח את כמות הנוזלים המדויקת לצרכי  הגוף יש לחזק את מנגנון הצמא הטבעי על ידי:

                                    

*הימנעות  מצריכת מזון  יבש, מבושל, מעובד, מתועש ( מעבר להיותו מזיק הוא מכיל תבלינים וחומרים שיוצרים תחושת צמא לא טבעית )  ואז מנגנון הצמא הטבעי נחלש.

*הפחתת צריכת המלח.

* הקפדה  על לעיסה טובה במגמה להפחית  את תחושת הצמא

*הגברת צריכת  המזונות המכילים  את המים הטהורים ביותר באופן טבעי - פירות, ירקות, נבטים ונבטוטים   70% מהתפריט היומי אמור לכלול את סוגי המזונות הללו.

לחצו כאן לקבל אינפורמציה נוספת על מזונות המכילים מים באופן טבעי  

goo.gl/74xZVS

טיפים  נוספים

המים שמגיעים אלינו דרך הברז אינם  מים נקיים הסבירות שהם מכילים כלור, פלור ורעלים אחרים היא גבוהה ביותר. לכן מומלץ  לשתות (ולבשל) מים נקיים – מסוננים בפילטרים באיכות טובה. רצוי מסנן ביתי על בסיס אוסמוזה הפוכה.  

לשתות מים ללא תוספי טעם, ריח וצבע.

לשתות בטמפרטורת החדר – לא קרים מדי ולא חמים מדי.

מים קרים מדי או חמים מדי מחלישים את המערכת.

רצוי לא לשתות מים כחצי שעה לפני הארוחה וכחצי שעה אחרי הארוחה. ( על מנת שלא לדלל את מיצי הקיבה).

להוסיף פלח לימון  ונענע למי השתייה הם משפרים את איכות המים ואת טעמם, ואף מקנים להם  יתרונות בריאותיים נוספים.

לאחסן את המים במכלי זכוכית  ולא בפלסטיק – הפלסטיק מכיל חומרים רעלים שחודרים למים.

במצבים של מאמץ פיזי המתבצע  בחום ,כגון: מסעות, טיפוס הרים, עבודת חקלאות, אימונים צבאיים , איבוד הנוזלים הוא רב  כמות חלקית של שתייה מרובה כן נספגת ומזיקה פחות.