פיברומיאלגיה תזונה (Fibromyalgia)

פיברומיאלגיה תזונה

פיברומיאלגיה, הינה קבוצה של הפרעות בריאותיות הבאה לידי ביטוי בנוקשות, בכאבים מופשטים ומתמשכים בשרירים בגידים וברקמות, שיכולים להופיע בכל חלקי הגוף או להתמקם באזור מסוים. הכאבים מופיעים ללא סיבה נראית לעין. המחלה עצמה, אינה מהווה סיכון בריאותי אך היא מטילה מגבולות רבות וגם נקשרת לסיבוכים בריאותיים אחרים כמו: תסמונת התשישות הכרונית, תסמונת המעי הרגיש, תסמונת קדם-וסתית, דיכאון וליקויים נוספים אחרים.

תסמינים

  • כאבים באזורים שונים בגוף
  • כאבי ראש/מיגרנות
  • תשישות
  • חולשה בשרירים
  • קשיים בביצוע מטלות היומיום
  • הפרעות וחולשה של מערכת העיכול
  • הפרעה במערכת השתן
  • סחרחורת
  • הזעת יתר
  • ציפורניים שבירות
  • תחושת נימול/התכווצות בגפיים
  • קשיי ריכוז/זיכרון
  • מצב רוח ירוד/דכדוך/חרדה/דיכאון/מתח
  • רגישות לאור ולריחות
  • יובש בעיניים
  • דופק מואץ
  • תשוקה למתוק

טיפול תרופתי

הטיפול התרופתי, מתמקד בהפחתת התסמינים של המחלה, אך אינו מטפל בשורשיה ובגורמי היווצרותה. טיפול יכול לסייע בהפחתת הכאבים, בשיפור איכות השינה ובהטבה במצב הכללי. לא תמיד ולא לכולם הטיפול התרופתי עוזר לאורך זמן. בכל מקרה, התרופות יכולות לגרום לתופעות לוואי כמו: יובש בפה, עצירות, ישנוניות, הזעה מוגברת ועוד.

הגורמים להיווצרות המחלה

מחקר הרפואה המדעית, לא מצא עדיין סיבה אחת מוצקה, שניתן לראותה כגורמת המחלה. נוטים לקשור אותה למספר ליקויי בריאות כמו: הפרעות בשינה/מחסור בשעות שינה ולמאזן הורמונאלי לא תקין. אסכולת הבריאות הטבעית, תולה במספר גורמים הקשורים להרגלי תזונה והרגלי אורח חיים לקויים את הסיבה להיווצרותה. הגורמים הראשיים: הפרעות שינה, אלרגיות, חוסר איזון הורמונאלי, רעלים בגוף, רמת סוכר לא יציבה בדם, חוסר בחיידקים מועילים, חסרים ברכיבי תזונה, רמה גבוהה של חומצה בשתן, בדם ובמפרקים.

הבשורות הטובות הן, שצריכת מזונות הנכללים בתזונה הטבעית, יכולים להפחית באופן משמעותי  את עוצמת התסמינים ואף להעלים אותם, לפוגג את הכאבים ולהשיב לגוף ולנפש את החיוניות והבריאות ואת שמחת החיים.

התזונה הטבעית לטיפול בגורמי מחלת הפיברומיאלגיה

הפרעות שינה

הפרעת שינה, נמצאת כאחד הגורמים העיקריים להיווצרות המחלה. התזונה הנכונה שאני מציעה, אינה כוללת חומרים ומאכלים ממריצים ומכבידים שמפריעים לאיכות ולכמות השינה.

אלרגיות לחומרים כימיים במזון או בסביבה

מספר לא מבוטל של אנשים הלוקים במחלה, מתמודד עם רגישות ואלרגיות לחומרים כימיים ולחומרים לא טבעיים במזון. אלרגיות יכולת להצביע על חולשה של מערכת החיסון. מזונות התזונה הטבעית, צורכים כמות קטנה יחסית של אנרגיה ממערכת העיכול, באופן זה, משתחררת אנרגיה לחיזוק פעולת מערכת החיסון. כמו כן, מזונות מעובדים ומתועשים, המכילים חומרים לא טבעיים שיכולים לגרום אלרגיות, אינם נכללים בתזונה הטבעית.

חוסר איזון הורמונאלי

חוסר איזון הורמונאלי, הנו אחד ממאפייני המחלה הראשיים. כל חוסר איזון בגוף, עלול להחליש ולשבש את יצור אספקת האנרגיה לתאי הגוף. אי-לכך, ניתן לתלות בשיבוש האיזון ההורמונלי, את הסיבה למצבי הנפש הקשים, לחולשה ולכאבים. התזונה הטבעית מספקת אנרגיה קבועה וסדירה לגוף ואינה מביאה לעליות ולנסיקות רמת הסוכר בדם- ובכך פועלת ליצירת מאזן הורמונאלי (באופן מיוחד בהורמון הסרטונין) תקין, המביא לשיפור במצבי הנפש הקשים ולהפגת הכאבים.

רעלים בגוף

כמות גדולה יחסית של רעלים, מהווה גורם משמעותי להיווצרות המחלה. המזונות הנכללים בתזונה זו, עתירי סיבים תזונתיים אשר סופחים את הרעלים ומסלקים אותם ביעילות ובמהירות מהגוף. כמו כן, כמות תוצרי הלוואי הרעילים הנוצרים בתהליך עיכול המזונות הללו, אינה רבה.

 

רמת סוכר לא יציבה בדם

סוכר לבן ומוצריו, פחמימות פשוטות ומזונות לא מלאים (כמו אורז לבן וקמח לבן) קפאין ואלכוהול, מביאים לעליות ונסיקות מהירות של רמת הסוכר בדם, מה שיכול להחמיר את עוצמת הכאבים ולשבש את המאזן ההורמונאלי. מזונת התזונה הטבעית הינם מזונות מלאים שמכילים סיבים וחומרים נוספים אחרים, המאטים את חדירת הסוכר לדם.

חוסר בחיידקים המועילים

מזונות התזונה הטבעית, יוצרים ביוכימית בסיסית אשר יוצרת מאזן תקין של הפלורה-  מאזן החיידקים המזיקים והחיידקים המועילים.

חסרים ברכיבי תזונה

הזנת הגוף במזונות התזונה הטבעית, מספקת את כל שלושת אבות המזון- פחמימות, שומנים, מינרלים וויטמינים, בכמות הנדרשת ובזמינות למילוי כל צרכי ופעולות הגוף, כך שאינה יכולה להביא למצב של חסר.

רמה גבוהה של חומצת שתן בדם ובמפרקים

מזונות התזונה הטבעית, אינם מכילים כמות גבוהה של פורינים  - חומרים שהופכים לחומצת שתן, כמו כן, תזונה זו עשירה בסיבי תזונה, שיכולים להוריד את רמת הפורינים.

עצות תזונתיות

  • לצרוך רק מזונות הנכללים בתזונה הטבעית, בצורתם הטבעית, עד כמה שניתן
  • להקפיד על מספר ארוחות קטנות, כל 2-3 שעות
  • להעדיף מזון ביתי וטרי

להימנע

  • סוכר לבן ומוצריו, פחמימות פשוטות ומזונות לא מלאים
  • קפאין ואלכוהול- מביאים לעליות ונסיקות של רמת הסוכר בדם- מה שיכול להחמיר את עוצמת הכאבים ולהפריע לספיגה של רכיבי תזונה חיוניים לבריאות ולהחלמה
  • מאכלים מן החי- בשר בקר, עוף, דגים, ביצים, חלב ומוצריו- יוצרים סביבה פנימית חומצית שעלולה להחמיר את עוצמת התסמינים ואת הכאבים- וכמו כן, מאכלים אלה מכבידים על פעולת מערכת העיכול ואינם מאפשרים את החלמתה
  • מזון מתועש ומעובד- מכיל כמות גבוהה של רעלים וחומרים מסוכנים לבריאות  ודל בערכי תזונה.

מזונות התזונה הטבעית

  • פירות, ירקות ומיציהם  
  • דגנים מלאים- אורז מלא, אורז אדום, אורז בר, דוחן, כוסמת, קינואה, שיבולת שועל עבה, טף
  • קטניות- כל מיני וסוגי השעועיות היבשות, פולי סויה, גרגרי חומוס, אפונה
  • עדשים- כל המינים והסוגים: כתומות, חומות, שחורות, ירוקות ועוד  
  • זרעים- חמניה, פשתן, צ'יה, שומשום, דלעת, המפ ועוד
  • אגוזים- לוז, מקדמיה, מלך, פקאן, ברזיל, שקדים ועוד
  • נבטים- אספסת, חמנייה, ברוקולי, צנון ועוד
  • נבטוטים- חמניות, שעועיות, חומוס, מאש
  • אצות ים- נורי, וואקמה, ארמה

                                                                                                                                           

                                


 

                                                  הבהרה

התוכן המוצג במאמרים  אלה   הינו למטרות לימוד חינוך  וההעשרה בלבד. אין לראות במידע המוצג הנחיה מכל סוג שהוא, במיוחד בכל הקשור לבריאות. יש להיוועץ ברופא מוסמך, או ביועץ לבריאות טבעית  בכל החלטה הקשורה בבריאותכם  או בכל שינוי תזונתי או אחר שאתם מתכוננים לבצע. אין לראות את האינפורמציה המוצגת כאן כאמת מוחלטת, אלא  כהצגת תכנים בנושא תזונה ובריאות הנשענת על ראיות וניסיון.