תת פעילות בלוטת התריס - תזונה מומלצת (Hypothyroidism)

תת פעילות בלוטת התריס תזונה מומלצת

תת פעילות בלוטת התריס הינה ליקוי בפעולת בלוטת התריס, המתבטא בהפרשה קטנה מדי של תרוקסין- הורמון בלוטת התריס. מצב זה, גורם להאטת פעילות כל מערכות הגוף. ניתן לתלות את הסיבות לכך, בשיבוש תפקוד הבלוטה, או בשיבוש קבלת מסרים מן המוח, על-מנת  לייצר כמות נוספת של הורמון התירוקסין.

תסמינים

  • עייפות/תשישות במשך רוב שעות היום
  • התנהלות איטית של חיי השיגרה
  • חולשה
  • קשיים בעיכול/עצירות
  • עלייה במשקל/קושי בירידה במשקל עודף
  • כאבי שרירים/מפרקים
  • תחושת קור
  • נשירת שיער
  • ציפורניים שבירות
  • עור יבש
  • רמת כולסטרול גבוהה
  • חוסר שקט/חרדות
  • מחזור חודשי לא סדיר

סיבות להיווצרות תת-פעילות בלוטת התריס

  • מחלת האשימוטו- ייצור נוגדנים בגוף, התוקפים את רקמת בלוטת התריס וגורמים ליצור מצומצם של הורמון התירוקסין
  • חוסר ביוד/ספיגה לקויה של יוד
  • מתחים נפשיים
  • היעדר פעילות גופנית
  • חוסר איזון הורמונאלי
  • שימוש בתרופות
  • כמות גבוהה של רעלים בגוף/מתכות כבדות
  • תזונה לקויה
  • מחסורים ברכיבי תזונה בעיקר מינרלים

טיפול קונבנציונאלי

טיפול זה, מתבצע על-ידי שימוש חיצוני בגלולות תירוקסין, שמחליש/מנוון את פעולות הבלוטה, ויכול לגרום לתופעת לוואי קשות ביותר.

 

התזונה הטבעית לטיפול בתת-פעילות בלוטת התריס

מעבר לתזונה הטבעית, יכול  לתרום לשיקום הבלוטה ולהשבת פעילותה התקינה, וכמובן להעלים התסמינים ולהשיב את הגוף למצבו התקין.

התזונה הטבעית:

  • מחזקת את הפעילות המטבולית בגוף
  • עשירה ברכיבי תזונה לרבות מינרלים, שנמצאו חסרים בגוף במצב של תת- הבלוטה
  • מגבירה את ספיגת ערכי התזונה, ועל ידי-כך תורמת להעלאת רמת האנרגיה והחיונית
  • תורמת לאיזון הורמונאלי בגוף
  • יוצרת סביבה פנימית בסיסית בגוף, אשר מאפשרת פעילות תקינה של הבלוטה

תזונה טבעית מקורה בטבע והיא נועדה לאדם מקדמת דנא. מערכות גוף האדם, מעוצבות ומותאמות להיזון מתזונה זו. מזונות התזונה הטבעית הם:

  • פירות, ירקות  ומיציהם
  • דגנים מלאים כגון: שיבולת שועל עבה, קינואה, אורז/מלא/בר/אדום, כוסמת ירוקה, כוסמין, תירס, דוחן  
  • קטניות: כל מיני וסוגי השעועית היבשה והעדשים
  • זרעים: זרעי דלעת, זרעי פשתן, זרעי חמניה, המפ, שומשום
  • אגוזים: אגוזי מלך, פקאן, מקדמיה, לוז, שקדים
  • נבטים: חמניה, אספסת  ונבטוטים
  • אצות ים: וואקמה, נורי, קלפ

סוגי המזונות הללו, מכילים רכבי תזונה חיוניים, בעלי כוחות מרפא עצומים. עוצמה אדירה זו, יכולה להשיב את גופנו בחזרה למצבו הטבעי והבריא. ניתן להכין מהם אינספור מאכלים טעימים וערבים לחיך.

עצות תזונתיות להעלמת התסמינים של תת-פעילות בלוטת התריס - תזונה מומלצת

לצרוך בכמויות קטנות מאד מזונות עשירים ביוד, כגון: אצות ים- נורי, קומבו, וואקומי, קלפ ונורי, תותים (מתוצרת אורגנית), תפו"א, שעועית

להימנע מ:

  • כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, ברוקולי, צנון, ארוגלה, רוקט, חזרת, חרדל, גרגיר הנחלים, קולורבי, דוחן, צנוברים- המזונות הללו מכילים חומרים הנקראים גויטרוגנים, שעלולים להחליש את פעילות בלוטת התריס אך, בישול/אפייה/צלייה שלהם, בטמפרטורה של 250 מעלות צליוס, מנטרלת את השפעתם- ואז ניתן לשלבם בתפריט.
  • מזונות מן החי: בשר אדום, עוף, דגים, מוצרי חלב, ביצים- מכבידים על מערכת העיכול וגוזלים אנרגיה רבה לעיכולם. מאטים את קצב חילוף החומרים
  • סוכר לבן, קמח לבן, אלכוהול, קפאין- מחלישים את המערכת המטבולית האחראית על חילוף החומרים בגוף ומורידים את רמת האנרגיה הגופנית
  • מזונות מעובדים ומתועשים- דלים בערכי תזונה, ומכילים כמות גבוהה של רעלים
  • מזונות המכילים גלוטן כגון: חיטה, שעורה, כוסמין- מחקרים עכשוויים מצביעים על קשר בין רגישות לגלוטן לבית תת-פעילות בלוטת התריס
  • כמו כן, כל המזונות הנ"ל יוצרים סביבה פנימית חומצית אשר מפריעה לתפקוד תקין של בלוטת- התריס

פעילות גופנית

פעילות גופנית על בסיס יומי, יכולה להעצים את הרגישות של הרקמות להורמון התירוקסין ועל ידי כך לשפר את פעילות הבלוטה.

עצות תזונתיות אלה הינם עצות כלליות בלבד. יש להתאים תפריט אישי לכל אחד בהתאם למצבו הבריאותי.

הבהרה

התוכן המוצג במאמרים  אלה, הינו למטרות לימוד, חינוך והעשרה בלבד. אין לראות במידע המוצג הנחיה מכל סוג שהוא, במיוחד בכל הקשור לבריאות. יש להיוועץ ברופא מוסמך, או ביועץ לבריאות טבעית, בכל החלטה הקשורה בבריאותכם או בכל שינוי תזונתי או אחר שאתם מתכוננים לבצע. אין לראות את האינפורמציה המוצגת כאן כאמת מוחלטת, אלא  כהצגת תכנים בנושא תזונה ובריאות הנשענת על ראיות וניסיון.