תסמונת המעי הרגיז - טיפול טבעי (IBS)

תסמונת המעי הרגיז טיפול

תסמונת המעי הרגיז או המעי הרגיש, היא מחלה המתקיפה את כל חלקי מערכת העיכול ושכיחה מאד בחברה המערבית. היא מתאפיינת באי-סדירות בתנועת התכווצות המעי הגס, בעת סילוק חומרי הפסולת לכיוון פי הטבעת, הגורמת להתקפי כאבים בבטן, לשלשולים ועצירויות.

גורמים

עדיין לא אותרו סיבות ברורות ל- IBS. הרפואה הטבעית תולה את הסיבה העיקרית להופעת התסמונת, בתזונה לקויה אשר יוצרת סביבה פנימית חומצית הפוגעת ברירית המעי.

תזונה לקויה זו מתאפיינת ב:

  • צריכת מזון מהיר, מתועש, מעובד ומטוגן
  • צריכת חלבונים ושומנים מן החי- המקשים ומכבידים על מערכת העיכול
  • צריכת פחמימות ריקות- סוכר לבן, קמח לבן ומוצריהם, המשבשים את מאזן החיידקים בגוף וגורמים לכמות קטנה של ה"חיידקים הידידותיים", אשר מעורבים בתהליך העיכול.
  • היעדר סיבי תזונה במזון
  • כמות גבוהה של רעלים בגוף
  • רגישויות/ אי-סבילות/ אלרגיות לסוגי מזונות מסוימים
  • שימוש בתרופות מסוימות/ נטילת הורמונים
  • מצבי דחק, רגישות יתר, אירועי טראומה של עובדו כראוי

תסמינים

  • אי סדירות בפעילות מעיים- עצירויות ושלשולים
  • הימצאות ריר בצואה
  • כאבים והתכווצויות תכופים ועזים בבטן
  • גזים/בטן מקרקרת
  • בטן נפוחה
  • תחושת מלאות מהירה
  • עייפות ותשישות
  • בחילות, צרבות והקאות
  • אי-סבילות למזונות מסוימים
  • מצבי רוח קשים

טיפול תזונתי לתסמונת המעי הרגיז

שינוי הרגלי אכילה ומעבר לתזונה נכונה ומתאימה, יכולים להפחית, לסלק ולהעלים את כל התסמינים האופייניים לתסמונת המעי הרגיש ולהשיב למערכת העיכול את פעילותה התקינה ואת מצב הבריאות לאיתנו. כעיקרון, התזונה המתאימה ביותר להחלמה היא התזונה הטבעית, אך על המתמודדים עם IBS  לאמץ אותה בהדרגה, בהתאם לנתונים אישיים ולקצב ההחלמה האישי. התזונה הטבעית כוללת פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, זרעים, אגוזים, נבטים, נבטוטים ואצות ים במצבם הטבעי. סוגי המזונות הללו, מכילים רכבי תזונה חיוניים, בעלי כוחות מרפא עצומים. עוצמה אדירה זו, יכולה להשיב את גופנו בחזרה למצבו הטבעי והבריא.

בשלבים הראשונים של המעבר לתזונה הטבעית , יש להימנע מכל סוגי המזונות של תזונה זו המכילים סיבים תזונתיים, משום שהסיבים יכולים לגרום לעירור המעי, לכאבי בטן ולתסמינים נוספים האופייניים לIBS. בתחילת התהליך מערכת העיכול  זקוקה למנוחה שתאפשר לה זמן להחלמה. היעדר הסיבים במערכת העיכול מאט ומקל על פעולתה, ובכך מונע גירוי מוגבר על דופן המעי. סיבה נוספת היא, שתזונה דלת סיבים, יוצרת כמות פחותה יותר של חומרי פסולת אשר נוצרים כתוצאה מעיכול מזונות עתירי סיבי תזונה, ועל ידי כך עוצמת התכווצויות המעי ומספר הטלות הצואה במרקם השילשולי פוחת.

בהדרגה ובהתאם לשיפור בתפקוד המעיים, רצוי ומומלץ להוסיף מזונות חיים ועשירים בסיבים תזונתיים (בשלב זה, מומלץ להיוועץ במומחה לתזונה טבעית)

להימנע ממזונות שמגבירים את עוצמת התסמינים

  • מזונות מן החי- חלב ומוצריו- הלקטוז- סוכר החלב, לעתים מעורר תסמינים הדומים לתסמינים של תסמונת המעי-הרגיש כמו כן, צריכתם מעוררת ליחה. בשר אדום, עוף, דגים וביצים, מכבידים ומקשים על מערכת העיכול ועל פעולתה ויוצרים סביבה פנימית חומצית.
  • שומנים רוויים מוקשים ומוקשים באופן חלקי- מרגרינה, חמאה, בשר אדום ומאכלים מטוגנים
  • קפאין, אלכוהול, תבלינים ומאכלים חריפים- פוגעים בדופן הפנימית של הקיבה
  • חיטה וכל מזון אחר אשר יש בו חיטה- יכולה ליצור ליחה ותגובות של אלרגיה
  • משקאות קרים- יכולים להביא להתכווצויות המעי ולגרום להפרעות במערכת העיכול
  • תבלינים, חטיפים, רטבים חריפים

להימנע בשלבים הראשנים מזונות חיים, עתירי סיבים תזונתיים:

  • פירות וירקות חיים, להוציא פפאיה, בננה, אבוקדו  
  • קטניות (כל סוגי ומיני השעועיות ) ועדשים לסוגיהם ולמיניהם
  • דגנים מלאים ודגנים בכלל (להוציא כומסת ירוקה), דגנים כגון: כל סוגי האורז, קינואה, כוסמין, חיטה, שעורה, שיבולת שועל, דוחן ותירס
  • זרעים, אגוזים, שקדים- אכילתם יכולה להשאיר במערכת העיכול חלקיקים קטנים שיכולים לגרום לעירור דופן המעי ולהעצים את התסמינים

סוגי מזונות מומלצים

  • פירות חיים- פפאיה, בננה, אבוקדו בלבד
  • ירקות מאודים או מבושלים קלות- תפו"א (ללא קליפה), בטטה, דלעת, גזר, קישוא, בצל, כרישה
  • דגנים- כוסמת ירוקה או קלויה, טף וטיפיוקה

כאמור, עם התקדמות קצב ההחלמה רצוי להוסיף מזונות נוספים הנכללים בתזונה הטבעית.

המלצות אלה הינן כלליות בלבד, ויש להתאימן על ידי מומחה לבריאות טבעית לכל אחד על פי צרכיו ומצבו הבריאותי.

הבהרה

התוכן המוצג במאמרים  אלה, הינו למטרות לימוד, חינוך וההעשרה בלבד. אין לראות במידע המוצג הנחיה מכל סוג שהוא, במיוחד בכל הקשור לבריאות. יש להיוועץ ברופא מוסמך, או ביועץ לבריאות טבעית  בכל החלטה הקשורה בבריאותכם  או בכל שינוי תזונתי או אחר שאתם מתכוננים לבצע. אין לראות את האינפורמציה המוצגת כאן כאמת מוחלטת, אלא  כהצגת תכנים בנושא תזונה ובריאות הנשענת על ראיות וניסיון.